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2/11/11

NUEVA .............. DIETA !!



Lunes

Desayuno:


1 rebanada pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

ensalada de lechuga

espárragos

tomates

4 aceitunas

90g. Ternera

1 fruta.

Cena:

sopa de verdura

100g. De pescado hervido

1 yogur.



Martes

Desayuno:

zumo de naranja
miel.

Comida:

ensalada de manzana

col

100g. Pollo a la plancha

1 fruta.

Cena:
berenjena y pimiento al horno

1 fruta.



Miércoles

Desayuno:


1 tostada con manteca y mermelada light.

Comida

ensalada de zanahorias y berros
1 fruta.

Cena:

puré de verdura

tortilla de ajos tiernos

1 fruta.



Jueves

Desayuno:

zumo de naranja

Comida

ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
ensalada de frutas.

Cena:   

verdura cocida
100g. bacalao al horno con verduras

un yogur desnatado.



Viernes

Desayuno:

 té

1 rebanada pan integral con margarina light.

Comida:

ensalada con tomate

80g. pavo a la plancha

1 fruta.

Cena:
1 fruta.



Sábado

Desayuno:


Comida:

una fruta.

Cena:

1 lata de atún

un yogur.



Domingo

Desayuno:

 té

zumo de naranja
Comida:

verduras al horno
1 natilla.

Cena:

espárragos blancos
espinacas

1 yogur descremado.