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29/7/11

tipos y cuidados de la piel

Hola ¡! A todos ¡! Y todas ¡! O quien sea que este leyendo esto ¡!




Saben, una de las cosas que más me cuido es mi piel, me encanta cuidarme sobre todo el rostro, me encanta tocar lo tersa y linda que esta mi piel, porque yo siempre eh tenido mi piel muy bien cuidada. Pero veo a mucha gente que no le preocupa en lo más mínimo como esta su piel, gente con manchas en el rostro, granitos, acné, muy grasosa, o muy reseca, fecha, sin textura ni suavidad, y no aguanto y les pregunto por qué la maltratan tanto ¿!?! Y nunca me responden ._____.







por eso es esta entrada, daré algunos tips para cuidar y mantener tu pie hermosa limpia y perfecta, como…………………. porcelana 







Primero identifica tu tipo de piel y allí mismo encontraras como cuidarla :



Piel normal.

Piel equilibrada, sus secreciones sebáceas son normales, es flexible y resistente. Es fina, los poros son apenas visibles, tiene tacto suave y aterciopelado y se broncea bien.

Cuidados:

Limpiaremos mañana y noche con leche limpiadora o gel limpiador sin jabón.



Tonificar con tónico sin alcohol.



Las cremas hidratantes deben ser fluidas.



Utilizar también contorno de ojos, y una vez a la semana una mascarilla hidratante.

Piel mixta

Es el tipo de piel más común, la mayoría de las pieles adultas son mixtas, presentan diferentes zonas según sus características. Es una piel algo más gruesa que la normal, presenta zonas más grasas en la frente, nariz y mentón y en el resto son más secas.

Cuidados:

Limpiar en la mañana y noche con un gel equilibrante y tonificar con un tónico sin alcohol especifico para este tipo de pieles.



Aplicar una crema hidratante.



Semanalmente realizar una exfoliación y una mascarilla equilibrante.

Piel grasa

La piel grasa tiene una epidermis más gruesa y endurecida, también tienen mayor actividad de las glándulas sebáceas produciendo un exceso de grasa, son pieles más resistentes al frío, sol, viento, etc. Tienen tendencia a sufrir menos arrugas, si bien, debemos controlar el exceso de grasa, ya que esta nos da brillos, y un tono más apagado.

Cuidados:

Limpiar en la mañana y noche con un gel limpiador equilibrante, y tonificaremos con un tónico equilibrante sin alcohol.



Aplicaremos cremas hidratantes reguladoras (libres de aceites).



El contorno de ojos es fundamental, realizar exfoliación dos veces por semana y aplicar mascarillas de arcilla, para regular el exceso de grasa.

Piel seca

En la piel seca la actividad de las glándulas sebáceas está disminuida, es una piel poco protegida, es fina y sensible, tiene un color rosado y poros imperceptibles, el tacto puede ser suave en personas jóvenes, si bien con los años es áspero, no tolera bien el sol, frío, viento. Tiende a descamarse y presentar arrugas finas.

Cuidados:

Limpiar por la noche con crema limpiadora, y tonificar con tónico calmante.



Aplicar crema hidratante por la mañana y por la noche nutritiva.



El contorno de ojos como en todas las pieles y el protector solar.



Es bueno aplicar una vez a la semana una mascarilla nutritiva e hidratante, y sólo realizaremos una exfoliación cada 2 semanas.

Estos son todos los tipos de piel, analiza tu piel y aplica los cuidados específicos que requiera, así asegurarás una piel protegida y bonita



Y aunque ya todo el mundo ha escuchado, leído y dicho esto mil veces, el agua es importante para todo ¡! Para mantener tu piel fresca también ¡pero hay que tener cuidado y no excederse al tomar mucha agua al día puede provocarte potomanía es recomendable solo de 2 a tres litros al día


25/7/11

DIETA SKINNY GIRL .....




La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene por qué pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías.

El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.



REGLAS



• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.

• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).

• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).

• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.

• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).



DIETA SKINNY GIRL



Día 1: 400 calorías

Día 2: 300 calorías

Día 3: 400 calorías

Día 4: 500 calorías

Día 5: 450 calorías

Día 6: 650 calorías

Día 7: 650 calorías



Día 8: 400 calorías

Día 9: 300 calorías

Día 10: 400 calorías

Día 11: 500 calorías

Día 12: 450 calorías

Día 13: 650 calorías


Día 14: 700 calorías



Día 15: 400 calorías

Día 16: 300 calorías

Día 17: 400 calorías

Día 18: 450 calorías

Día 19: 500 calorías

Día 20: 650 calorías

Día 21: 700 calorías


Día 22: 400 calorías

Día 23: 300 calorías

Día 24: 450 calorías

Día 25: 500 calorías

Día 26: 450 calorías

Día 27: 650 calorías


Día 28: 700 calorías



Día 29: 400 calorías

Día 30: AYUNO TOTAL!!!



(Los días en negritas representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)



Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:



Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.



Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos


22/7/11

SUPER Diet !!

2 KILOS EN 4 DÍAS



Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.



Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:



1. Todo alimento debe comerse en porciones normales.

2. La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.

3. Al pollo se le debe quitar la piel.

4. Bebe por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.



Reparto de alimentos



Durante la dieta deben repartirse los alimentos de la siguiente forma:



Primer día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Dos huevos duros y media taza de habichuelas.





Cena

Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.



Segundo día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.



Cena

Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.



Tercer día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.



Cena

Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.



Cuarto día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.



Cena

Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.




20/7/11

DIETA PARA BAJAR ALREDEDOR DE 10 KILOS EN UNA SEMANA



Día 1



Desayuno

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)

4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes



Almuerzo

1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada

1 plato pequeño de lechuga y tomate



Cena

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)

2 tazas de té rojo



Dia 2



Desayuno

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)

1 plato pequeño de pepino picado





Almuerzo

60 gramos de atún en agua

2 tazas de verduras

1/ 2 aguacate mediano

Agua natural con limón sin azúcar





Comida

1 pieza de fruta mediana

2 almendras o 1 nuez entera





Día 3



Desayuno

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)

4 almendras o 2 nueces enteras





Almuerzo

¼ de taza de queso bajo en grasa

½ taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado





Cena

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)

2 almendras o 1 nuez entera



Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días.


17/7/11

Dieta !!! ^.^

La dieta japonesa tradicional es más sana que la occidental al ser mas baja en productos de origen animal, es rica en pescado crudo y arroz, una buena combinación para perder kilos.

Una cocina milenaria, rica en productos frescos y que ha aprendido a usar las grasas en su justa medida, proporciona a los japoneses una dieta muy equilibrada que no tiene nada que envidiar a la mediterránea.

Con una distribución acertada de calorías de las cuales un 63% proviene de carbohidratos, un 12% de proteínas y un 25% de las grasas, es rica en productos frescos y procura que en cada comida haya alimentos de todos los reinos: verduras de hoja, algas, raíces, troncos, frutos, semillas, pescado y carne en pequeñas cantidades. El arroz, por supuesto, es el elemento imprescindible por excelencia.



• Desayuno


- 1 rebanada de pan de centeno, un poco (muy poco) de queso fresco, caldo miso, 1 naranja y té verde.


• Comida


- 1 ración de sushi (pescado crudo con arroz) acompañado con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa.


- 2 manzanas.


- 1 taza de té verde.


• Cena


- Surtido de sashimi (pescado crudo) acompañado con salsa de soja y wasabi.


- 1/2 bol de arroz integral.


- 1 bol de pepino.


- 1 naranja.


- 1 taza de té verde.








El caldo miso:



El caldo miso es uno de los platos básicos de la cocina japonesa tradicional. La receta que pondré a es un ejemplo más de las mil y una recetas existentes a base de caldo miso.

• Ingredientes (para 4 personas):



4 vasos de agua caliente; 80 g de miso (pasta de soja); 1 cucharadita de hondashi (caldo de bonito en polvo); 200 g de tofu (cuajada de soja); 5g de wakame (alga seca); un poco de puerro picado si se desea ;)





Modo de preparación:



Poner en una cacerola el agua caliente y añadir una cucharadita de hondashi. Acercar al fuego y cuando comience a hervir a borbotones, añadir el wakame y el tofu. Antes de apagar fuego, añadir el miso y servir en cuatro cuencos. Finalmente, añadir un poco de puerro (poro) picado.



La sopa también tiene la virtud de tener larga duración, por lo que una vez comprada o preparada puede ser conservada en la nevera bastante tiempo.

16/7/11

como rayos vomitar !?!?!?!

Muchas personas preguntan¿Cómo se puede vomitar sin tener que meterse los dedos lastimándote la garganta?




pues la verdad es fácil para las personas que tienen mucho control sobre su cuerpo…



lo primero q tienes q hacer es cuando te alimentes tomes agua , da dos bocados y seguidamente un sorbo de agua así hasta q termines luego después de que te hayas atorado toda la comida o lo q haya podido comer espera dos minutos y seguidamente ve a un lugar donde nadie te vea o escuche si quieres enciérrate en un lugar seguro y haz lo siguiente… :



si estas en el wáter , párate y mira al wáter, inclínate un poco… solo un poco luego tienes que inhalar un poco de aire como metiendo el estómago y luego expulsar con fuerza y fácil te sale la comida… así de simple, pero recuerda que tienes que tener total control sobre tu cuerpo…





Si eso no te funciona aquí hay otras maneras de provocarse el vómito aunque claro estos son con los dedos:

El agua

Toma mucha… después moja bien tus dedos si puedes con saliva porque es más resbaloso, los metes una y otra vez para adentro y afuera así lo haces 5 veces y después los metes bien adentro por mucho tiempo y listo…



También con los dedos puedes hacer un remolino en tu garganta moviéndolos de un lado para otro de adentro hacia afuera i haces lo mismo presionas hacia adentro y ya…



(No a la fuerza tienes que utilizar los dedos, puedes usar plumones de tapa con punta redonda y no lastimarte con las uñas)



Piensa en algo asqueroso, por ejemplo un licor muy fuerte q hayas probado se te hará más fácil vomitar.







12/7/11

Café con leche ¡?!?!?! :O

café:


El café es una bebida es altamente estimulante por contener cafeína, El consumo excesivo de café por más de 4 tazas al día perjudica a la salud, un efecto del café, es su acción contraria al sueño.
Se conocen efectos positivos de la cafeína para disminuir o sedar directamente las cefaleas (dolores y molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza)


• Una taza de café instantáneo de 150 mililitros sin azúcar tiene una cantidad de calorías no significativa porque tiene alrededor de 4 kcal calorías

• un vaso de leche desnatada (250 mililitros) con café y una cucharadita de azúcar, tendrá alrededor de 73 calorías.



• Leche entera con una cantidad de 100 mililitros tiene 57 calorías, 3% de proteína y 3% de grasas.

• Leche descremada con cantidad de 100 mililitros tiene 45 de calorías 3.1 de proteínas y 1.5 de grasa.


• Azúcar blanca 15 gramos ( 1 cucharada ) tiene alrededor de 57 calorías


• Azúcar morena 15 gramos ( 1 cucharada ) alrededor de 55 calorías



Para no leer tanto (porque a mí no me gusta leer tanto) pero pongo esta información para algunos que quieran saberlo, porque siempre es bueno estar bien informados no ¿?


Bueno el punto es este:



Taza de café sin azúcar:      4 calorías

Taza de café con azúcar blanca:     61 calorías

Taza de café con azúcar morena:      59 calorías

Café con leche descremada:      50.4 calorías

Café con leche entera:      73 calorías



Espero que estén bien las porciones y el número de calorías puesto que soy mala en matemáticas pero eh buscado por internet y el número de calorías que les eh indicado una aproximación depende que tipo de café, azúcar y / o leche sea :)



Una taza de café con leche descremada y una cucharadita de azúcar hacen que tenga menos hambre en el día, algunos días no soporto el hambre, pero la mayoría de los días que tomo mi café por la mañana me quita el hambre un muy buen rato.




6/7/11

Tips.... !


1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas.


2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.

3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dietética (9cals).

4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.

5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.

6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.

7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500 calorías por lo menos quema 550 calorías.

8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.

9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.

10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estás haciendo.

11°- Duerme más de 6 horas ya que dormir menos q eso estimula el apetito.

12°- Nunca comas antes de irte a dormir.

13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara.

14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.

15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.

16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estás haciendo por ser perfecta.

18°- Cuanto más delgada estés, la gente más se va a fijar en ti.

19°- Nunca te premies con comida.

20°- Come para vivir, no vivas para comer.

21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.

22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.

23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.

24°- Tener frió, quema calorías.

25°- Siéntate derecha.

26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.

27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.

28°- Come siempre en un plato pequeño.

29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta hasta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.

31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.

32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.

33°- Si sientes ruido en tu estómago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.

34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.

36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.

37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.

38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.

39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.

40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.

41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.

42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).

43°- Hazte vegetariana.

44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.

45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche.

46°-(la sabemos todas y todos pero por si acaso) EL AGUA ES NUESTRO MEJR ALIADOO!! Beber mucha agua !

2/7/11

Y si te Descubren ?!?!?

 Si alguien te sorprende vomitando  ??

Lo mejor y más fácil es decir que sientes nauseas pero cuidado, no digas que te sientes mal porque puedes terminar con el doctor y él le dirá a tus padres que no comes bien y estuviste vomitando seguido, y lo uno llevara a lo otro y será mucho peor, podes decir que algo te dio asco y no pudiste evitarlo o también que llenaste demasiado tu estómago y te dieron ganas inevitables de vomitar…

Te ven con el foro abierto o viendo algo sobre Ana / Mia  ??

La solución es decir que en la escuela o universidad estás haciendo un trabajo relacionado a esas "enfermedades" alguna me dirá pero qué tal si yo estudio economía  pues es cuestión de usar la imaginación que espero que sea mucha imaginación.

Tus amigos descubren que eres Ana ??


La verdad este es un problema, y lo mejor es hacer de todo para que nunca se enteren, conozco a varias chicas que se lo cuentan a sus amigos como sintiéndose orgullosas o a "la moda" y recordemos que esto no es una moda, hay mucha gente envidiosa por ahí que al verte delgada y bonita hará lo imposible por hacerte sentir mal o que dejes ese camino. Las excusas de me siento enferma, o ya comía algo, o tengo prisa, etc. son siempre validas pero no abusen mucho, de vez en cuando coman algo y procuren que sus amigos los vean o mejor aunque sea con ellos luego compensan esto con un buen ayuno  ;)

Mi mamá me quiere llevar al doctor ?!?

Esto si es delicado antes de discutirle para que no te lleve mejor trata de postergar la visita al doctor lo mas posible y en ese no vomites, consume yogurt natural, alimentos ricos en hierro y carne, no mucho claro pero si en lo posible a diario, esto es para que al hacerte un análisis aparentes estar saludable…