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31/5/11

helloow mundo !!!!°


He estado muy ocupadaaaa todas estas semanas , uufffff odio estudiar, vale pues, no he tenido otra cosa que poner así que pondré este video de una cantando de “rock” porque en realidad no está tan cerca de ser rock  eheh pero el video esta padre y la canción igual (para mí no se sus gustos igual y les gustara un poquitín)


 he estado muy contenta he bajado mucho , y como antes yo traía chamarra a riba de otra chamarra para que la gente no viera mi marranez, ahora que un día tenia tanto calor me las quite todas ¡!.... fueron como 3 chamarras ahahah, pero bueno, todo el día la gente se me quedo mirando, no del modo feo, del modo bonito :D de ha tanto gusto ¡! <3 <3








PD: he notado que hay mucha gente que ve mi blog desde  Mexico, España, Argentina, Colombia y Chile :D esos son los lugares que mas ven mi blog :D también hay mas :D, muchas gracias x ver mi blog ¡! Xoxox vale pues mando un besoo a todos los príncipes y princesas que ven mi blog.
xoxoxo ¡!! Recuerden comentar ,  puntuar y añadir a favoritos ¡! :D 


16/5/11

AVENA !!!

Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.








La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 67 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago, produciendo saciedad durante varias horas !! tambien ayuda a que tu piel lusca mejor dandole un aspecto terso, uniforme y blah blah blah ... !!!




La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca se le puede decir ) que se venden en cualquier lugar


Hay alimentos permitidos como:
Copos de avena , frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.






Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).






Frutas recomendadas: manzana (mucha ), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano.






El queso fresco puede reemplazarse por yogur (y qe sea yogur light ehh !) , queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.





¿Cómo preparar la avena? o.o !!





Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente ( a mi me encanta fria, caliente no por que se me hace demaciado espeso y agg!, pero cada quien como quiera ). Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta.






PRIMER DIA






Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.





Almuerzo


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.


1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.






Merienda


1 fruta o 1 taza de té.






Cena


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.


1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.






SEGUNDO DIA






Desayuno


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 plátano o 1 manzana.


1 taza de café o té, sin azúcar.






Media mañana


6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.






Almuerzo


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.


1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.






Merienda


1 fruta o 1 taza de té.






Cena


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.


1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.






TERCER DIA






Desayuno


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


6 fresas cortadas en trozos.





Media mañana

1 taza de café, té o 1 fruta





Almuerzo


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.






Merienda


1 fruta o 1 taza de té.





Cena


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.


1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.






CUARTO DIA





Desayuno


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.


Café o té.






Media mañana


6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.






Almuerzo


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.


1 manzana y 12 avellanas.






Merienda


1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.





Cena


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.

1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.





QUINTO DIA





Desayuno


3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 naranja picada y 6 fresas.





Media mañana






6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.






Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.


1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.


1 manzana.






Merienda

1 fruta o 1 taza de té.






Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.


SI SE DESEA SEGUIR CON LA DIETA ES RECOMENDABLE ESPERAR UNOS DOS DAS Y EMPESAR DESDE CERO

6/5/11

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