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28/4/11

La dieta Scarsdale......

no es una dieta como las otras de no comer casi nada, pero es muy buena, saludable y da resultados positivos :D 


La dieta Scarsdale pertenece al grupo de las dietas disociadas que se basan en la combinación selectiva de alimentos. Con esta dieta médica se puede perder un promedio de 1 kilo por día, y hasta 10 kilos en dos semanas.
Esta dieta se realiza en dos etapas:
Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.
Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que “realmente” necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.
Aquí, el plan detallado de la dieta Scarsdale:

Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación 1 rebanada de pan integral Café o té sin azúcar ni leche
Lunes
Almuerzo
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón, etc.)1 tomate en rodajas Café, té o gaseosa dietética
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas1 rebanada de pan integral Frutas de estación Café o té
Martes
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)Café o té
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)Tomates, lechuga, 
apioaceitunas, coles de Bruselas o pepinos Café o té
Miércoles
Almuerzo
Ensalada de atún (escurrir el 
aceite) con limón o vinagre Pomelo o melón, o fruta de la estación Café o té
Cena
Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio Café o té
Jueves
Almuerzo
2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa)Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines
Cena
Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad Café o té
Viernes
Almuerzo
Rodajas de queso surtidas Espinacas (todo lo que desees)1 rebanada de pan integral Café o té
Cena
Pescado o mariscos Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)1 rebanada de pan integral tostado Café o té
Sábado
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)Café o té
Cena
Pollo o pavo asado Ensalada de tomate y lechuga Pomelo o fruta de estación Café o té
Domingo
Almuerzo
Pollo o pavo frío o caliente Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor Pomelo o fruta de estación Café o té
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.)Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates Coles de Bruselas Café o té
Recomendaciones
El café o el té se toma sin azúcar.
Si te dan ganas de comer entre comidas, puedes comer un pedazo de apio o zanahoria.


25/4/11


la princesa no esta en una pesadilla, asi es su vida .....


17/4/11

Controlar la Ansiedad...



Como la controlamos?
 Aquí te dejo algunos tips que uso!!

Cuando tengas ganas d comer algo y sabes q no debes pero no puedes evitarlo puedes hacer lo siguiente:

- Compra Chicles! Claro en todos lados dicen lo mismo...! Debes mantener tu bolso LLENO de chicles SIN AZUCAR!! Recuerda cambiar todas las semanas o cada cierto tiempo el sabor del chicles por que t aburrirás y seguirás con ganas d comer... Si pruebas siempre un sabor nuevo será como comer una golosina y t sentirás satisfecha...

- Toma mucha aguaaaaa!! POR FAVOR TOMA LITROS!!!!
Te aseguro q si te la pasas tomando litros de agua y comiendo chicles no t dará ni pizca de hambre...

- Antojito ??

En el mercado hay cientos de marcas de bebidas sin calorías, clight y livean... (mejor cligth livean tiene mínimas calorías y el cligth 0).
Si quieres comer un helado preparas el juguito y lo pones en vasos en el freezer y cuando tengas hambre cómelo..

Igual puedes hacer con el yogurt (Descremado) .. Queda súper rico!! Del sabor que quieras..
Pero recuerda no tomar más de 1 taza d yogurt diario. el cligth no es tan rico pero no tiene ni una caloría

Uds. tienen algún tip especial? déjenmelo por acá para ponerlo en una próxima entrada, cada tip tendrá  arriba el nombre de quien lo haya puesto en comentarios

todas quieren ser princesas, pero pocas creen que lo lograran
si estamos todas unidas esto,
nuestra meta se hará realidad
seremos    lindas,    hermosas,    perfectas………….

seremos
princesas


14/4/11

pesos según ANA

Altura(m) Kilogramos

1.50 --> 38
1.53 --> 39
1.54 --> 40
1.55 --> 41
1.58 --> 42
1.60 --> 44
1.63 --> 45
1.65 --> 46
1.68 --> 47
1.70 --> 48
1.73 --> 49
1.75 --> 50
1.78 --> 51
1.80 --> 52

10/4/11

Bajar un kilo al diia ¡



una dieta estricta y que te cansara mucho
pero que al final de la semana será placentera :D

-hacer abdominales durante 1 hora
-correr 1 hora
-bicicleta 30 min. (si no se tiene bicicleta entonces en ves d correr 1 hr será 1.30)
-ayunar el dia completo
-2 ½ de agua 


7/4/11

entre cOsas y mas cOsas.....

buscando en miis apunthes viiejiithOos he encOntradOo estOo:




Por qué ser una princesa jamás ha sido una meta fácil, pero mis amigas Ana y Mía me ayudaran a ser una princesa…

Cuando tengas hambre cuenta hasta 100 y veraz que el hambre desaparecerá.
Cuando comas o cocines agrégale cosas desagradables y así ya no te darán ganas de comer.
Cada caloría cuenta, no es lo mismo comer 300 calorías en una sola vez que 100 3 veces al día.
No te saltes comidas, trata de comer fruta o una barra nutritivas.
Recuerda comer lento, masticar 60 veces cada bocado y así la digestión será mejor mientras que te sentirás mas llena.
Come desuda frente al espejo mientras tocas y miras tu asqueroso cuerpo y así ya no querrás comer más.
Si algo sale mal no dudes en llamar a Mía para que te ayude a liberar todos tus pecados.
Cuando tengas ganas de comer golpea tu estómago, da vueltas sin parar haz lo que sea para que ya no quieras comer.
No llores, llorar demuestra debilidad y eso no se puede en este mundo
si lloras pierdes, si ríes ganas.

                                     Lo que me alimenta me destruye…


6/4/11

graciias Cold Prince !!!



                             thank you very much 
                     Cold Prince !!

       www.noeatbyme.blogspot.com

4/4/11

dDiieta de las Fresas !! i love it !!

Las fresas son ricas en vitamina C y son frutas desintoxicantes, bactericidas, diuréticas y ligeramente laxantes. Las fresas ayudan al organismo a depurarse, mejoran el estado de la piel haciendola lucir mucho mas tersa y los dientes ayudandolos a estar mas protejidos.


-  Consiste en realizar una dieta a base de esta fruta por un periodo de 3 a 5 días máximo.


- Se comen hasta 1,5 kilos de esta fruta diariamente


- Se hacen 3 tomas de 300 a 500 g. empezando con menor cantidad


- Puede combinarse con zumo de naranja, de uva o miel


- Las personas de estómago delicado, las toleran mejor combinadas con yogurt


Un kilo y medio de fresas proporciona solo 500 calorías
Cubre 15 veces las necesidades diarias de vitamina C
Aporta el triple de las necesidades diarias de vitamina K
Cubre las necesidades de hierro, ácido fólico
Ayuda a tu cuerpo a lucir joven y radiante

2/4/11

La veo saboreando aquel veneno,
y a pesar de lo repugnante que me parece,
la tentación es inminente.
No debo comer,no puedo hacerlo...
aquello ya no parece ser suficiente para mí;
y sin embargo,
sigo colgándome de aquella cuerda floja
con la esperanza de alcanzar mi meta.
Ser como ellas...
El sabor es mi enemigo,
y también lo son todas las consecuencias que aquello conlleva.
El espejo, el espejo me ayuda a ver la realidad.
Una realidad cruda,
pero verdadera...
lo que dicen los demás,
los que me acusan de tener la mente distorsionada...
todos ellos se equivocan.
Yo no soy perfecta...
Soy demasiado imperfecta como para alguna vez llegar a serlo...
Mi estómago se queja,
una y otra vez,
por la decisión que he tomado...
me reta a continuar con agudas puntadas y malestares,
pero yo no me daré;
por vencida.
Quiero ser como ellas...
Ellos no me comprenden.
Me miran con ojos asqueados sólo por querer ser como ellas.
Como ellas...
una princesa....
quiero volver a ser tu princesa.







1/4/11

Tips Miia


-Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro.. o gato..pero no botes la comida!
-Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.
-Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor!!
-Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.
-Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
-Come mucha lechuga.. espinacas... repollo... ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorias!
-Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate un envace a tu cuarto,pon musica a todo volumen o la tv para que no t oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.
-Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo haras , deja que todos te vean comer!! asi no sospecharan nada de mia...
-Acostumbra a tu familia a que t gusta comer en tu cuarto.. asi puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas darsela a tu perro o gato...