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2/11/11

NUEVA .............. DIETA !!



Lunes

Desayuno:


1 rebanada pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

ensalada de lechuga

espárragos

tomates

4 aceitunas

90g. Ternera

1 fruta.

Cena:

sopa de verdura

100g. De pescado hervido

1 yogur.



Martes

Desayuno:

zumo de naranja
miel.

Comida:

ensalada de manzana

col

100g. Pollo a la plancha

1 fruta.

Cena:
berenjena y pimiento al horno

1 fruta.



Miércoles

Desayuno:


1 tostada con manteca y mermelada light.

Comida

ensalada de zanahorias y berros
1 fruta.

Cena:

puré de verdura

tortilla de ajos tiernos

1 fruta.



Jueves

Desayuno:

zumo de naranja

Comida

ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
ensalada de frutas.

Cena:   

verdura cocida
100g. bacalao al horno con verduras

un yogur desnatado.



Viernes

Desayuno:

 té

1 rebanada pan integral con margarina light.

Comida:

ensalada con tomate

80g. pavo a la plancha

1 fruta.

Cena:
1 fruta.



Sábado

Desayuno:


Comida:

una fruta.

Cena:

1 lata de atún

un yogur.



Domingo

Desayuno:

 té

zumo de naranja
Comida:

verduras al horno
1 natilla.

Cena:

espárragos blancos
espinacas

1 yogur descremado.



1/10/11

El odio de no ser perfecta ?!!?!?! NOP !!

Fingir amar a alguien por fuera, mientras que por dentro tu odio cree cada vez más……


creí pasármela bien en mi nuevo colegio pero NO!



Todas las chicas me odian simplemente porque están celosas, todos los chicos se me quedan viendo demasiado tiempo tanto que hasta me da un poco de miedo…



pero no es nuestra culpa ser unas princesas no es cierto ??



thinspiration ¡














9/9/11

Dieta de las 377 calorias


Desayuno : especial k + 200 mililitros leche desnatada ( 190 calorías)

Almuerzo : manzana (70 calorías)

Comida : ensalada lechuga + pepino ( 32 calorías)

Merienda : gelatina (20 calorías )

Cena : brócoli + yogurt ( 65 calorías)


26/8/11

Dieta vegetariana .....!!

ni el mismo Diablo puede contra mi poder !! >:D


Duración: mínimo, 1 mes


Kilos perdidos: 4 al mes. Con el tiempo el peso se estabiliza.




Esta dieta permite comer huevos, leche, miel y legumbres.



Desayuno: Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.



Almuerzo: Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada. Después: huevos con champiñones, o bien macarrones gratinados con salsa de setas, o bien lentejas con arroz integral.



Cena: Ensalada de frutas con galletas integrales de avena, o bien sopa de verduras y pan integral con melaza (especie de miel). Las ensaladas se condimentan con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe tomar antes de la comida o 2 horas después.



Ventajas:

Muy recomendada para personas con enfermedades cardiovasculares. Limpia el organismo. La grasa que contienen los alimentos vegetales ayuda a la formación de los tejidos corporales. El peso no se recupera.



19/8/11

La Princesa se fue ?!?!?

no !! la princesa no se fue y no se ira, solo que necesita estudiar...
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a si es, no eh podido poner nuevas entradas durante mucho TIEMPO !!  es un horror no poder entrar en tu computadora por mucho tiempo (y mas cuando esta descompuesta)

mi computadora se rompió así súper feo la pantalla toda horrible, PERO !!  ya tengo una nueva bueno aun no, por que se tardará una semana en entregármela >:I pero... YA VOY A TENER UNA NUEVA COMPUTADORA  !! y salí ganando por que es mas grande que la otra Mac, es de las nuevas esas la mas grandota O.o

que raro va a ser la pantalla súper enorme O.O ya quiero tenerla (: pero bueno seguíamos con lo demás.........

no eh podido poner entradas ( además de la desgracia d la computadora) y por que ya no estoy en argentina v.v (don't cry for me Argentina !! ) ahahah POR QUE ??!?!?!  por que ahora estoy en México !! yeah ahahah me vine a estudiar preparatoria !! (si no?? hay si si es preparatoria ) wii bueno a mi me emociona por que ya entre !  pero es muy difícil van demasiado rápido !! que horror espero acostumbrarme (;



pero bueno, esto era todo por hoy ahah muy pronto entradas nuevas, besos !

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3/8/11

Dieta de Piña para Ana y Mia (:

Las innegables virtudes de la piña hicieron que a principios de los años 70 que se pusieran de moda dietas relacionadas con esta fruta.



Una de esas propuestas es a base de piña y pomelo, que combinados con otros alimentos, con los que puedes llegar a bajar 3 a 4 kilos por semana.

Esta dieta solo la puedes hacer por 7 días no más, sino te dará el efecto post ayuno o el efecto rebote que es peor.








LA DIETA




Los primeros 3 días de la dieta sólo puedes comer pomelo o piña, en zumo o fruta. En los 4 restantes se permite una alimentación variada con pescado (no salmón), gelatina (jalea), sopas (en sobre esas que tienen 45 calorías y cero grasa) y ensaladas sin aliñar de preferencia pepinos y lechuga que son las menos calóricas. El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.



Quedan prohibidos el azúcar, alcohol y las bebidas gaseosas, Como es una dieta de pocas calorías, el peso perdido se recupera con facilidad (efecto rebote), por lo que es preciso mantenerse estrictamente alejados de los alimentos que engordan.

ANA





1 DIA:

Desayuno: Jugo de pomelo , gelatina (de esas que vienen en sobre, coloca el doble de agua que dice y échale una sacarina y tienes gelatina para toda la semana)

Almuerzo: 2 rodajas de piña , 1 filete de merluza (pescado)

Cena: 2 rodajas de piña , ensalada de lechuga sin aliñar



2 DIA :JUGO DE POMELO Y PIÑA TODO EL DIA , mucha agua .



3 DIA: JUGO DE POMELO Y PIÑA TODO EL DIA, mucha agua.



4DIA: JUGO DE POMELO Y PIÑA TODO EL DIA, Agua obvio mucha agua.



5 Dia :

Desayuno: Jugo de pomelo

Almuerzo:2 rodajas de piña , una sopa de sobre (de las de 45 calorías)

Cena:2 rodajas de piña , pepino sin aliñar



6 Día:



Desayuno : Jugo de pomelo , gelatina

Almuerzo :2 rodajas de piña , un filete de merluza

Cena : 3 rodajas de piña , ensalada de tomate sin aliñar



7 DIA y final :



Desayuno: Jugo de pomelo, gelatina

Almuerzo : 2 rodajas de piña , sopa de sobre y la mitad de un filete de merluza

Cena : 2 rodajas de piña , ensalada de pepino sin aliñar



MIA (hará que comas saludablemente, adelgaces y no vomites :D )



Día 1

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Almuerzo: 1 filete de merluza a la plancha, 2 rodajas de piña

Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña



Día 2

Desayuno: 1 yogur desnatado de piña

Almuerzo: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña



Día 3

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo

Almuerzo: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña

Cena: Ensalada mixta, 2 rodajas piña


Día 4

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada light

Almuerzo: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.





Día 5

Desayuno: 1 yogur desnatado de piña

Almuerzo: 1 filete de merluza, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña



Día 6

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, jugo de pomelo

Almuerzo: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Ensalada mixta de vegetales, 2 rodajas de piña



Día 7

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Almuerzo: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña

Cena: 1 patata, 1 yogur de piña desnatado











PD: Esta dieta a base de piña y otras frutas, no se recomienda a personas que tengan infecciones urinarias o diabetes.


29/7/11

tipos y cuidados de la piel

Hola ¡! A todos ¡! Y todas ¡! O quien sea que este leyendo esto ¡!




Saben, una de las cosas que más me cuido es mi piel, me encanta cuidarme sobre todo el rostro, me encanta tocar lo tersa y linda que esta mi piel, porque yo siempre eh tenido mi piel muy bien cuidada. Pero veo a mucha gente que no le preocupa en lo más mínimo como esta su piel, gente con manchas en el rostro, granitos, acné, muy grasosa, o muy reseca, fecha, sin textura ni suavidad, y no aguanto y les pregunto por qué la maltratan tanto ¿!?! Y nunca me responden ._____.







por eso es esta entrada, daré algunos tips para cuidar y mantener tu pie hermosa limpia y perfecta, como…………………. porcelana 







Primero identifica tu tipo de piel y allí mismo encontraras como cuidarla :



Piel normal.

Piel equilibrada, sus secreciones sebáceas son normales, es flexible y resistente. Es fina, los poros son apenas visibles, tiene tacto suave y aterciopelado y se broncea bien.

Cuidados:

Limpiaremos mañana y noche con leche limpiadora o gel limpiador sin jabón.



Tonificar con tónico sin alcohol.



Las cremas hidratantes deben ser fluidas.



Utilizar también contorno de ojos, y una vez a la semana una mascarilla hidratante.

Piel mixta

Es el tipo de piel más común, la mayoría de las pieles adultas son mixtas, presentan diferentes zonas según sus características. Es una piel algo más gruesa que la normal, presenta zonas más grasas en la frente, nariz y mentón y en el resto son más secas.

Cuidados:

Limpiar en la mañana y noche con un gel equilibrante y tonificar con un tónico sin alcohol especifico para este tipo de pieles.



Aplicar una crema hidratante.



Semanalmente realizar una exfoliación y una mascarilla equilibrante.

Piel grasa

La piel grasa tiene una epidermis más gruesa y endurecida, también tienen mayor actividad de las glándulas sebáceas produciendo un exceso de grasa, son pieles más resistentes al frío, sol, viento, etc. Tienen tendencia a sufrir menos arrugas, si bien, debemos controlar el exceso de grasa, ya que esta nos da brillos, y un tono más apagado.

Cuidados:

Limpiar en la mañana y noche con un gel limpiador equilibrante, y tonificaremos con un tónico equilibrante sin alcohol.



Aplicaremos cremas hidratantes reguladoras (libres de aceites).



El contorno de ojos es fundamental, realizar exfoliación dos veces por semana y aplicar mascarillas de arcilla, para regular el exceso de grasa.

Piel seca

En la piel seca la actividad de las glándulas sebáceas está disminuida, es una piel poco protegida, es fina y sensible, tiene un color rosado y poros imperceptibles, el tacto puede ser suave en personas jóvenes, si bien con los años es áspero, no tolera bien el sol, frío, viento. Tiende a descamarse y presentar arrugas finas.

Cuidados:

Limpiar por la noche con crema limpiadora, y tonificar con tónico calmante.



Aplicar crema hidratante por la mañana y por la noche nutritiva.



El contorno de ojos como en todas las pieles y el protector solar.



Es bueno aplicar una vez a la semana una mascarilla nutritiva e hidratante, y sólo realizaremos una exfoliación cada 2 semanas.

Estos son todos los tipos de piel, analiza tu piel y aplica los cuidados específicos que requiera, así asegurarás una piel protegida y bonita



Y aunque ya todo el mundo ha escuchado, leído y dicho esto mil veces, el agua es importante para todo ¡! Para mantener tu piel fresca también ¡pero hay que tener cuidado y no excederse al tomar mucha agua al día puede provocarte potomanía es recomendable solo de 2 a tres litros al día


25/7/11

DIETA SKINNY GIRL .....




La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene por qué pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías.

El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.



REGLAS



• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.

• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).

• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).

• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.

• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).



DIETA SKINNY GIRL



Día 1: 400 calorías

Día 2: 300 calorías

Día 3: 400 calorías

Día 4: 500 calorías

Día 5: 450 calorías

Día 6: 650 calorías

Día 7: 650 calorías



Día 8: 400 calorías

Día 9: 300 calorías

Día 10: 400 calorías

Día 11: 500 calorías

Día 12: 450 calorías

Día 13: 650 calorías


Día 14: 700 calorías



Día 15: 400 calorías

Día 16: 300 calorías

Día 17: 400 calorías

Día 18: 450 calorías

Día 19: 500 calorías

Día 20: 650 calorías

Día 21: 700 calorías


Día 22: 400 calorías

Día 23: 300 calorías

Día 24: 450 calorías

Día 25: 500 calorías

Día 26: 450 calorías

Día 27: 650 calorías


Día 28: 700 calorías



Día 29: 400 calorías

Día 30: AYUNO TOTAL!!!



(Los días en negritas representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)



Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:



Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.



Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos


22/7/11

SUPER Diet !!

2 KILOS EN 4 DÍAS



Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.



Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:



1. Todo alimento debe comerse en porciones normales.

2. La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.

3. Al pollo se le debe quitar la piel.

4. Bebe por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.



Reparto de alimentos



Durante la dieta deben repartirse los alimentos de la siguiente forma:



Primer día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Dos huevos duros y media taza de habichuelas.





Cena

Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.



Segundo día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.



Cena

Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.



Tercer día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.



Cena

Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.



Cuarto día



Desayuno

Media naranja y una taza de café negro o té.



Almuerzo

Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.



Cena

Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.




20/7/11

DIETA PARA BAJAR ALREDEDOR DE 10 KILOS EN UNA SEMANA



Día 1



Desayuno

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)

4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes



Almuerzo

1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada

1 plato pequeño de lechuga y tomate



Cena

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)

2 tazas de té rojo



Dia 2



Desayuno

1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)

1 plato pequeño de pepino picado





Almuerzo

60 gramos de atún en agua

2 tazas de verduras

1/ 2 aguacate mediano

Agua natural con limón sin azúcar





Comida

1 pieza de fruta mediana

2 almendras o 1 nuez entera





Día 3



Desayuno

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)

4 almendras o 2 nueces enteras





Almuerzo

¼ de taza de queso bajo en grasa

½ taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado





Cena

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)

2 almendras o 1 nuez entera



Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días.


17/7/11

Dieta !!! ^.^

La dieta japonesa tradicional es más sana que la occidental al ser mas baja en productos de origen animal, es rica en pescado crudo y arroz, una buena combinación para perder kilos.

Una cocina milenaria, rica en productos frescos y que ha aprendido a usar las grasas en su justa medida, proporciona a los japoneses una dieta muy equilibrada que no tiene nada que envidiar a la mediterránea.

Con una distribución acertada de calorías de las cuales un 63% proviene de carbohidratos, un 12% de proteínas y un 25% de las grasas, es rica en productos frescos y procura que en cada comida haya alimentos de todos los reinos: verduras de hoja, algas, raíces, troncos, frutos, semillas, pescado y carne en pequeñas cantidades. El arroz, por supuesto, es el elemento imprescindible por excelencia.



• Desayuno


- 1 rebanada de pan de centeno, un poco (muy poco) de queso fresco, caldo miso, 1 naranja y té verde.


• Comida


- 1 ración de sushi (pescado crudo con arroz) acompañado con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa.


- 2 manzanas.


- 1 taza de té verde.


• Cena


- Surtido de sashimi (pescado crudo) acompañado con salsa de soja y wasabi.


- 1/2 bol de arroz integral.


- 1 bol de pepino.


- 1 naranja.


- 1 taza de té verde.








El caldo miso:



El caldo miso es uno de los platos básicos de la cocina japonesa tradicional. La receta que pondré a es un ejemplo más de las mil y una recetas existentes a base de caldo miso.

• Ingredientes (para 4 personas):



4 vasos de agua caliente; 80 g de miso (pasta de soja); 1 cucharadita de hondashi (caldo de bonito en polvo); 200 g de tofu (cuajada de soja); 5g de wakame (alga seca); un poco de puerro picado si se desea ;)





Modo de preparación:



Poner en una cacerola el agua caliente y añadir una cucharadita de hondashi. Acercar al fuego y cuando comience a hervir a borbotones, añadir el wakame y el tofu. Antes de apagar fuego, añadir el miso y servir en cuatro cuencos. Finalmente, añadir un poco de puerro (poro) picado.



La sopa también tiene la virtud de tener larga duración, por lo que una vez comprada o preparada puede ser conservada en la nevera bastante tiempo.

16/7/11

como rayos vomitar !?!?!?!

Muchas personas preguntan¿Cómo se puede vomitar sin tener que meterse los dedos lastimándote la garganta?




pues la verdad es fácil para las personas que tienen mucho control sobre su cuerpo…



lo primero q tienes q hacer es cuando te alimentes tomes agua , da dos bocados y seguidamente un sorbo de agua así hasta q termines luego después de que te hayas atorado toda la comida o lo q haya podido comer espera dos minutos y seguidamente ve a un lugar donde nadie te vea o escuche si quieres enciérrate en un lugar seguro y haz lo siguiente… :



si estas en el wáter , párate y mira al wáter, inclínate un poco… solo un poco luego tienes que inhalar un poco de aire como metiendo el estómago y luego expulsar con fuerza y fácil te sale la comida… así de simple, pero recuerda que tienes que tener total control sobre tu cuerpo…





Si eso no te funciona aquí hay otras maneras de provocarse el vómito aunque claro estos son con los dedos:

El agua

Toma mucha… después moja bien tus dedos si puedes con saliva porque es más resbaloso, los metes una y otra vez para adentro y afuera así lo haces 5 veces y después los metes bien adentro por mucho tiempo y listo…



También con los dedos puedes hacer un remolino en tu garganta moviéndolos de un lado para otro de adentro hacia afuera i haces lo mismo presionas hacia adentro y ya…



(No a la fuerza tienes que utilizar los dedos, puedes usar plumones de tapa con punta redonda y no lastimarte con las uñas)



Piensa en algo asqueroso, por ejemplo un licor muy fuerte q hayas probado se te hará más fácil vomitar.







12/7/11

Café con leche ¡?!?!?! :O

café:


El café es una bebida es altamente estimulante por contener cafeína, El consumo excesivo de café por más de 4 tazas al día perjudica a la salud, un efecto del café, es su acción contraria al sueño.
Se conocen efectos positivos de la cafeína para disminuir o sedar directamente las cefaleas (dolores y molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza)


• Una taza de café instantáneo de 150 mililitros sin azúcar tiene una cantidad de calorías no significativa porque tiene alrededor de 4 kcal calorías

• un vaso de leche desnatada (250 mililitros) con café y una cucharadita de azúcar, tendrá alrededor de 73 calorías.



• Leche entera con una cantidad de 100 mililitros tiene 57 calorías, 3% de proteína y 3% de grasas.

• Leche descremada con cantidad de 100 mililitros tiene 45 de calorías 3.1 de proteínas y 1.5 de grasa.


• Azúcar blanca 15 gramos ( 1 cucharada ) tiene alrededor de 57 calorías


• Azúcar morena 15 gramos ( 1 cucharada ) alrededor de 55 calorías



Para no leer tanto (porque a mí no me gusta leer tanto) pero pongo esta información para algunos que quieran saberlo, porque siempre es bueno estar bien informados no ¿?


Bueno el punto es este:



Taza de café sin azúcar:      4 calorías

Taza de café con azúcar blanca:     61 calorías

Taza de café con azúcar morena:      59 calorías

Café con leche descremada:      50.4 calorías

Café con leche entera:      73 calorías



Espero que estén bien las porciones y el número de calorías puesto que soy mala en matemáticas pero eh buscado por internet y el número de calorías que les eh indicado una aproximación depende que tipo de café, azúcar y / o leche sea :)



Una taza de café con leche descremada y una cucharadita de azúcar hacen que tenga menos hambre en el día, algunos días no soporto el hambre, pero la mayoría de los días que tomo mi café por la mañana me quita el hambre un muy buen rato.




6/7/11

Tips.... !


1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas.


2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.

3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dietética (9cals).

4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.

5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.

6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.

7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500 calorías por lo menos quema 550 calorías.

8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.

9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.

10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estás haciendo.

11°- Duerme más de 6 horas ya que dormir menos q eso estimula el apetito.

12°- Nunca comas antes de irte a dormir.

13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara.

14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.

15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.

16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estás haciendo por ser perfecta.

18°- Cuanto más delgada estés, la gente más se va a fijar en ti.

19°- Nunca te premies con comida.

20°- Come para vivir, no vivas para comer.

21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.

22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.

23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.

24°- Tener frió, quema calorías.

25°- Siéntate derecha.

26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.

27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.

28°- Come siempre en un plato pequeño.

29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta hasta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.

31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.

32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.

33°- Si sientes ruido en tu estómago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.

34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.

36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.

37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.

38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.

39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.

40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.

41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.

42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).

43°- Hazte vegetariana.

44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.

45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche.

46°-(la sabemos todas y todos pero por si acaso) EL AGUA ES NUESTRO MEJR ALIADOO!! Beber mucha agua !

2/7/11

Y si te Descubren ?!?!?

 Si alguien te sorprende vomitando  ??

Lo mejor y más fácil es decir que sientes nauseas pero cuidado, no digas que te sientes mal porque puedes terminar con el doctor y él le dirá a tus padres que no comes bien y estuviste vomitando seguido, y lo uno llevara a lo otro y será mucho peor, podes decir que algo te dio asco y no pudiste evitarlo o también que llenaste demasiado tu estómago y te dieron ganas inevitables de vomitar…

Te ven con el foro abierto o viendo algo sobre Ana / Mia  ??

La solución es decir que en la escuela o universidad estás haciendo un trabajo relacionado a esas "enfermedades" alguna me dirá pero qué tal si yo estudio economía  pues es cuestión de usar la imaginación que espero que sea mucha imaginación.

Tus amigos descubren que eres Ana ??


La verdad este es un problema, y lo mejor es hacer de todo para que nunca se enteren, conozco a varias chicas que se lo cuentan a sus amigos como sintiéndose orgullosas o a "la moda" y recordemos que esto no es una moda, hay mucha gente envidiosa por ahí que al verte delgada y bonita hará lo imposible por hacerte sentir mal o que dejes ese camino. Las excusas de me siento enferma, o ya comía algo, o tengo prisa, etc. son siempre validas pero no abusen mucho, de vez en cuando coman algo y procuren que sus amigos los vean o mejor aunque sea con ellos luego compensan esto con un buen ayuno  ;)

Mi mamá me quiere llevar al doctor ?!?

Esto si es delicado antes de discutirle para que no te lleve mejor trata de postergar la visita al doctor lo mas posible y en ese no vomites, consume yogurt natural, alimentos ricos en hierro y carne, no mucho claro pero si en lo posible a diario, esto es para que al hacerte un análisis aparentes estar saludable…

27/6/11

la dieta de comida para bebé............

La comida del bebé o ‘potitos’ son ricos, no solo a los bebés les gusta, los potitos son sanos y deliciosos.


La dieta de la comida para bebé es la nueva novedad en cuanto a dieta, todo porque algunas ilustres señoritas como Jennifer Aniston la siguen.
La dieta consiste en comer sustituir las comidas normales del día por comida de bebé, o comer una sola comida (pero no te atasques de comida en un plato !!!! ) y el resto del día solo potitos.


Como esta comida es demasiado suave y las porciones son tan pequeñitas, ten por seguro que te torturará el hambre y querrás mandarte unos atracones. ¡Peligro! que horror te cansará un poco tenlo por seguro (porque ?? por que yo estoy haciendo la dieta :D )

Pero no todo es malo, la comida de bebé es muy sana, está libre de aditivos, grasas y gluten. Es muy rica.  no hay rutina específica que acompañe a este régimen.

15/6/11

Spinning ¡!!

Eh preparado esta entrada durante dos semanas así que espero que les guste y les pueda ayudar.


Yo en lo personal me gusta mucho el spinning, por eso empecé a hacer spinning desde hace dos semanas, y siguiendo la dieta que normalmente uso (desayuno de mi madre y nada mas ¡! :D ) y tomando mucha agua mi cuerpo esta empezando a tener la forma que quiero me encanta ¡ahora todos los días me quiero mirar a espejo  (vanidosa)

Es un ejercicio simple y bueno me ayuda en todo y en cuanto a los kilos que he perdido fueron 4. durante las dos semanas,  No es algo que adelgace y ayude rápido pero con tiempo te da buenos resultados ;D

No se ustedes cuanto podrán bajar pero mas abajo esta la información de cuantas calorías se quema y blah blah blah ¡!!

Aquí la información
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Spinning es un término el cual engloba a todo aquél ciclismo fijo quese realiza en un lugar cerrado, un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado.


Es un entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de todas las edades y niveles de aptitud.


Utilizar una bicicleta fija, y una amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.

• Proveernos de un pequeño bidón de agua de medio litro como mínimo, que deberíamos bebernos durante la sesión.


• Utilizar una toalla, que dejaremos junto con el bidón en un lugar accesible y que no moleste a nuestros compañeros.


• Lo ideal es la ropa ajustada, que no provoque rozamientos con la piel que puedan molestar durante y después de la sesión. Debe poder absorber el sudor sin problemas. Son recomendables los culottes con badana de protección.

• Los pedales están diseñados para zapatillas convencionales o para zapatillas con cala automática, tipo look o spd, nada de zapatillas blandas o sandalias. Las zapatillas de step, cross, atletismo o tenis van bastante bien para este tipo de ejercicio al ser zapatillas duras o rígidas. No necesitas zapatillas de aeróbic ni de media bota. Las suelas duras son las que mejor van. Los cordones de las zapatillas no deben de colgar demasiado. La utilización de cala automática es mas recomendable cuando se adquiere un cierto nivel, ya que es mas seguro. Las calas tipo spd son las ideales ya que te permiten caminar sin problemas.


• La ropa debe ser ajustada.


• Si es posible, utilizaremos un pulsómetro para controlar y regula nuestro ritmo cardíaco.


• Posición pelotón: el cuerpo se inclina un ángulo de 30 grados. Es una posición ideal para recuperarse de esfuerzos importantes.


• Posición media: el cuerpo se inclina un ángulo de 45 grados. El esfuerzo es más importante.


• Posición triatleta: posición aerodinámica. El cuerpo se inclina un ángulo de 60 grados. No es aconsejable para los alumnos con poca experiencia.






Respecto a las manos:


• Agarre de barra transversal o «básico»: palmas sobre la barra transversal, con los codos un poco doblados y paralelos. El apoyo de las manos debe de ser relajado.


• Agarre de esquina o «esquina»: la base de las manos se sitúa en la curva entre la barra transversal y la paralela.


• Agarre estándar de gancho o «medio»: sujetar el manillar entre el dedo índice y el pulgar por donde la barra paralela empieza a curvarse hacia arriba. Agarre suelto y relajado, codos doblados en unos 90 grados.


• Agarre de brazos extendidos o «escalada»: para escalada agresiva, de pie o sentado. Manos en los extremos del manillar, en posición de apretar un botón. Codos un poco mas separados que la anchura de los hombros.


• Agarre de equilibrio de dedos o «atrás»: en posición de pie, apóyate con los dedos sobre el cuadro central de las asas del manillar.


• Agarre apoyado en el antebrazo o «triatlón»: codos y antebrazos apoyados en el manillar.


• Sin manos: manos fuera del manillar.

Realizando spinning se queman alrededor de 500 calorías en tan sólo 40 minutos!. Obviamente se pueden quemar muchas mas y muchas menos dependiendo de los ejercicios a realizar. Pero aproximadamente con una clase de Spinning de 1 hora, estaremos quemando cerca de 550 calorías en un ritmo despacio!.

Es por ello que el spinning es muy utilizado también por las personas que se encuentran o quieren adelgazar de peso, si bien el ritmo cardíaco debe de ser ampliamente controlado, ya que sus patrones de grasas pueden afectar al sistema cardiológico, con una regulada alimentación y una buena guía de spinning a cargo de un instructor certificado estaremos realizando un ejercicio, sano, que nos fortalecerá los músculos y a la vez adelgazar!.

7/6/11

Dieta !!

LUNES
Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina,no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
200 g de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
50 g de filete de vaca a la plancha (pesado en crudo)y 50 g de jamón de York con 50 g de patatas al horno.
Fruta: 100 g (Fruta pesada sin cáscara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque).


Merienda
200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
Un plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva.
100 g de merluza cocida con limón.
Fruta: 200 g (ver observaciones).
MARTES
Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
Un plato de ensalada de lechuga y tomate,aliñada con limón o vinagre en el mismo rehogo de aceite.
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco.
Fruta: 100 g (ver observaciones).


Merienda
200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
200 gr de espinacas cocidas rehogadas con una cucharara de aceite de oliva.
50 g de merluza frita.
Fruta: 100 g (Fruta pesada sin cascara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque).
MIERCOLES
Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
Un plato de panaché‚ de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva.
50 gr de merluza cocida con limón y 50 g de cordero asado con 50 gr de patatas cocidas.
Fruta: 100 g (ver observaciones).


Merienda
200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
200 gr de verdura cocida y rehogada con una cucharada de aceite de oliva.
Una tortilla a la francesa de 1 huevo.
Fruta:100 g (Fruta pesada sin c scara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque ).
JUEVES
Desayuno
200 g de leche con café,con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
Un plato de verdura rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva.
50 g de queso de Burgos y 50 g de vaca al ajillo con 50 g de patatas cocidas.
Fruta: 100 g (ver observaciones).


Merienda
200 g de leche sin azúcar. 200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
200 g de ensalada de lechuga y tomate rehogada con una cucharada de aceite de oliva.
100 g de pescadilla a la vinagreta.
Fruta: 200 g (Fruta pesada sin c scara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque ).
VIERNES
Desayuno
200 g de leche con café,con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
200 g de judias verdes rehogadas con una cucharada de aceite de oliva.
100 g de merluza en salsa verde.
Fruta: 100 g (ver observaciones).


Merienda
200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
200 g de puré de verdura con el mismo rehogo.
Una tortilla francesa de 1 huevo con 40 g de arroz blanco.
Fruta: 200 g (Fruta pesada sin c scara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque ).
SABADO
Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco.
Fruta: 100 g (ver observaci¢nes).


Merienda
200 g de leche sin azúcar. 200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
Un plato de sopa juliana.
75 g de merluza con mayonesa.
Fruta: 200 g (Fruta pesada sin cáscara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque ).
DOMINGO
Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).


Almuerzo
200 g de verdura cocida,rehogada con una cucharada de aceite de oliva.
50 gr de queso de Burgos y 50 gr de filete de vaca al ajillo con 50 g de patatas cocidas.
Fruta: 100 g (ver observaciones).


Merienda
200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.


Cena
200 g de verdura cocida y rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
100 g de merluza cocida con limón.
Fruta: 200 g ((Fruta pesada sin cáscara ni piel ( manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque ).

31/5/11

helloow mundo !!!!°


He estado muy ocupadaaaa todas estas semanas , uufffff odio estudiar, vale pues, no he tenido otra cosa que poner así que pondré este video de una cantando de “rock” porque en realidad no está tan cerca de ser rock  eheh pero el video esta padre y la canción igual (para mí no se sus gustos igual y les gustara un poquitín)


 he estado muy contenta he bajado mucho , y como antes yo traía chamarra a riba de otra chamarra para que la gente no viera mi marranez, ahora que un día tenia tanto calor me las quite todas ¡!.... fueron como 3 chamarras ahahah, pero bueno, todo el día la gente se me quedo mirando, no del modo feo, del modo bonito :D de ha tanto gusto ¡! <3 <3








PD: he notado que hay mucha gente que ve mi blog desde  Mexico, España, Argentina, Colombia y Chile :D esos son los lugares que mas ven mi blog :D también hay mas :D, muchas gracias x ver mi blog ¡! Xoxox vale pues mando un besoo a todos los príncipes y princesas que ven mi blog.
xoxoxo ¡!! Recuerden comentar ,  puntuar y añadir a favoritos ¡! :D